不知不觉已经研二了，记得刚读研的那半年，每天按部就班上课，偶尔思考一下未来应该做什么。而没课的研二，看着身边的同学们，搞学术的泡在图书馆、自习室，实习的跑去北上广深，而我的节奏计划相比之下显得有些“无所事事”。读研并没有让我减少焦虑，反而掉进了另一个需要重新挣脱出来的圈子。这个圈子，我本来以为本科毕业后就消失了。
从年起，全国硕士研究生招生考试的报考人数一直呈现上涨的趋势，但一年的落榜生能够达到万，可见考研的不易。但近年来，研究生因学业压力大而被迫选择退学的新闻越来越多，我们经常听到身边朋友的吐槽——“害！读研之后天天想辍学”。讲真的，我脑子里偶尔也会闪过“退学”的想法，这时又想给自己一巴掌，难道我们努力一年甚至几年时间考研、读研，获取硕士、博士学位，就是为了中途辍学？我想不是，只是所处的环境致使我们焦虑不安，逐渐自我怀疑。
所以研究生的焦虑从何而来？好不容易考上研，为什么频频想退学？
年3月，国际顶级期刊《Nature》的子期刊出版了一篇论文，调查报告显示：读研的人（含硕博）患有抑郁症的可能性比不读研的高出6倍之多，研究生群体患抑郁和焦虑的比例显著高于一般人群。这是我们没想到的。当有人把这个数据分享到朋友圈时，评论区则呈现出“两极分化”的局面。一方是已经参加工作的同学们，他们不以为意甚至觉得还在上学的我们身在福中不知福，工作压力才是让人崩溃的；另一方则是正在读研的朋友，相反，他们对这个结果产生共鸣，认为读研在精神上的焦虑是远远大于工作的。
基于这种情况，我想讨论一下究竟研究生在焦虑什么？或者我们有没有必要焦虑？
01
科研圈的“高压文化”
前面提到了，我们生活在一个充满压力的圈子里。虽然都是研究生，但由于来自不同的本科院校，我们的认知、积累程度是不同的，这也是我们会觉得“与别人有差距”的原因。而高校“唯论文”的科研模式让研究生生活充斥着学业压力和毕业压力（博士生面临着延毕压力）。我们成为研究生的那一刻，会自然而然地以更高的标准来要求自己，想把一篇文章尽可能写得更完美，压力就这样一点一滴积攒而来。
02
导师不“导”，你也没招
读研以前，你以为导师可以带你起飞，读研之后，你发现自己仿佛被“散养”了，就连见导师一面都不容易，心理瞬间产生了落差感。在这里告诫正在准备考研的朋友，千万不要以为“有了导师就有了一切”，导师不可能完全帮你把关。更恐怖的还有天天帮导师“打杂”的研究生，这样的研究生生活才是真的失去色彩。当你觉得你最信任的导师都无法给予你帮助时，会加大对读研的怀疑感。
03
目标和规划模糊
个人觉得焦虑和压力的根本还是在于对自己认知的不够准确、定位不够清晰。读研只是本科毕业后的一个阶段性目标，当这个目标完成的时候，我们对自己的未来仍然未知。研究生毕业后我们要干什么，是要考公，还是工作，工作是去国企，还是私企，是去互联网还是去做媒体......这些问题我们都无法确定。当你有一个清晰的目标和规划，明确了自己努力的方向，一切焦虑不安就会自然消解。
如果你问我怎样才能消除焦虑，减少压力，我可能没办法回答。但我可以跟你分享我自己的一些方式：
调整心态
开心最重要吧，想想自己当初为什么要读研，我想大多数人是为了追求更高的学历吧，让自己在就业时更有竞争力。所以如果是为了学位，那就没必要硬逼自己变成一个学术咖，真正热爱搞学术的还是少数。换句话说，人的本质是吃喝拉撒睡，拿到毕业证书不就完事了吗，你已经是研究生了，学历起点已经比别人高了，没必要再给自己整那么大压力。
拟定目标
我们不得不承认，有时候自己的能力与学历可能不是完全匹配，要学会坦然接受自己的不足。如果你不知道自己未来想要做什么，那就请不断尝试，也许你依然不确定可以做什么，但慢慢地，等你尝试过后你会知道自己不想要做什么。
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